預防青春痘的方法有哪些?青春痘是我們生活中主要針對于青少年患者的皮膚疾病,主要癥狀表現(xiàn)為身上某個部位出現(xiàn)痘痘,那么,下面就由上饒皮膚病醫(yī)院的專家來為大家詳細介紹一下預防青春痘的方法吧!

 

　　1.多運動，運動可以促進血液循環(huán)，通過出汗排出體內(nèi)毒素，適度運動可促進新陳代謝，對于身體和皮膚都有好處，但是最好不要3分鐘熱度，要持之以恒，運動是保持年輕的秘訣，身體健康了，皮膚也會健康，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

 

　　2.油性皮膚不要使用油性化妝品，油上加油只會加重痘痘，皮膚無法呼吸，應該使用清爽無油的護膚品和化妝品。進行補水工作，水油平衡可以有效避免青春痘發(fā)生。

 

　　3.很多人喜歡用手摸臉或者托下巴，這是不好的習慣，手上有很多細菌，細菌帶到臉上會長痘痘，長了痘痘不要用手去擠壓痘痘，以免發(fā)炎，膿包壓破后形成疤痕和色素沉著，影響美觀�？咕�素對感染重的有療效。

 

　　4.營造個良好的心態(tài)：很多青春痘患者在患上青春痘后，臉上就再也沒出現(xiàn)過笑容，心情波動十分大，經(jīng)常發(fā)怒，自卑，自閉。因此，在還沒患上青春痘前，我們十分有必要為自己營造個良好的心態(tài)，不大喜大悲，只要隨時能保持輕松愉快的心情，相信不但青春痘不會來找你，任何疾病也不會來找你麻煩的。

 

　　5.堅持鍛煉：養(yǎng)成每天運動的習慣，適度運動可促進新陳代謝，對于身體及肌膚都有良好效果，但是千萬不要5分鐘熱度，要持之以恒，記住，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

 

　　6.少吃含糖類食物：相信蛋糕、甜點等此一類的食品，是許多人無法抗拒的，但是喜歡吃甜食，一天可吃兩個蛋糕而不能自制，這可是造成長青春痘的一項因素，因為糖份多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘，另外，花生等果仁類也應盡量少吃，愛美的少男少女們只好對這些食物敬而遠之啰!

 

　　7.減少油炸、辛辣、堅果類食品，這一類食品容易激發(fā)面皰的滋長，所以想預防青春痘的問題，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒的能力。還應該少吃巧克力、甜面包和餅干、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物類食品。

 

　　8.多食用含鋅和含維生素B6的食品，這些食品可以抑制皮脂分泌。含鋅較多的食品有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等，而含維生素B6較豐富的食品有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等等。

 

　　9.多吃新鮮蔬菜水果，像小白菜、金針菇、薺菜、菠菜、橘子等含有豐富的維生素A，維生素A不僅可以防治角質(zhì)層疊化，還可以促進上皮細胞不斷增生，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝對表皮的侵蝕。多喝酸奶，酸奶也可以很好的預防青春痘，因為它所特有的乳酸菌能調(diào)節(jié)腸胃功能，促進大腸蠕動，解覺便秘問題。